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妊娠32週は食欲不振に注意!初乳も出る?気になる母体や胎児の変化は?

   

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妊娠32週を迎えると注意してほしいのが食欲不振です。

妊娠32週といえば、妊娠9ヵ月目ということになります。この時期は体調に大きな変化が現れやすく、その中には食欲不振や初乳が現れる人もいるそうです。

まずはそういった体の変化に対して、できるだけ安静に過ごすことがたいせつでしょう。もうすぐ臨月になるため、辛い症状を感じている方もあと少し辛抱すれば落ち着くはずです。

そこで今回は、妊娠32週目に注意しておきたいことや、知っておきたい体の変化について、ご紹介していきましょう。

母体の変化

では妊娠32週目に入ると母体にはどんな変化が起こるのでしょうか、詳しくご紹介していきましょう。

妊娠32週の注意点

妊娠32週は乳腺が発達する時期でもあります。そのため出産まで時間があっても、この時期に初乳が出る方も珍しくありません。

慌ててしまう方もいますが、ママの体が赤ちゃんを産んだ後の準備をしているという証でもあるため、少しずつマッサージを始めていきましょう。こうすることにより分泌液である初乳がでやすくなります。

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また、とてもお腹が大きい時期なので、毎日の生活では段差があるところにできるだけ近づかないなどの注意が必要です。体勢によっては足元が全く見えなくなってしまうため、転ばないようにしましょう。

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そしてヒールのある靴を避けるのはもちろんのこと、歩きやすい靴を選んだり、階段を上り降りする際には手すりを使うように心掛ける安全ですよ。

食欲不振に注意

ママが感じる大きな変化として食欲不振の問題が挙げられます。何となくお腹がすかない気がする、お腹がすいているのに食べる気が起きない、といった症状があるので、消化に良いものや無理なく食べられるものを口にしましょう。

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これは子宮が大きくなったことにより、胃腸が圧迫されたことが関係しています。また小食は便秘も招いてしまうため、あまり食欲がなくても便秘解消に効果がある食物繊維を含んだ野菜などを積極的に摂ることが大切です。

そして、この時期はおりものに悩まされる妊婦さんも増えます。母体が赤ちゃんを産むための準備を始めたことが関係しています。

ですので下着をこまめに交換したり、おりものシートを使うなどして対応を取りましょう。しかし、おりものが増えたこと自体に問題はないですが、色や状態に異常がある方は一度診察を受けましょう

例えば、匂いがきつかい血がまじっている、などの場合は何らかの異常が発生している可能性が高いです。

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胎児の変化

それでは次に胎児の変化としはどんなことが起こるのでしょうか、詳しくご紹介していきましょう。

赤ちゃんの体重が一気に増える

妊娠32週目の時期は赤ちゃんの体重が増える時期でもあるため、それに伴いママの体重も増えます。これは仕方がない事ではあるのですが、体重管理が適切であるかどうかは常に気をつけておいた方が良いでしょう。

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しかし体重が増えすぎてしまうと難産に繋がってしまう場合があります。赤ちゃんの体重は1400~2300グラムほどまで大きくなっているのですが、大きくなる時期だからいくら体重が増えても問題がないと考えるのは危険です。

また赤ちゃんの体の変化として、髪の毛や爪が伸び始める頻繁におしっこをする皮下脂肪が増えるといった変化が見られます。

積極的に摂取したい栄養素

では妊娠32週目にはどんな栄養素を進んで取るべきなのか、ご紹介していきましょう。

ビタミンK

妊娠32週目にはビタミンKを積極的に取り入れましょう。これは産後にミルクを作るために欠かせない栄養素です。ビタミンKがあまり取れていないようだと、ミルクが少ししか出ないということになりかねません。

またビタミンKには血液を固める作用があり、不足すると出血が止まりづらくなる恐れがあります。しかしこのビタミンKは妊娠後期に過剰摂取すると、産まれてきた赤ちゃんに高ビリルビン血症などの症状が現れるため注意が必要です。

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1日の摂取量として上限はありませんが、目安としては1日150㎍程度が良いとされています。

ビタミンKが多く含まれる食材は以下のものになります。

  • 納豆
  • 鶏もも肉
  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • かぶ
  • モロヘイヤ
  • オリーブ油
  • わかめ

葉酸

32週目は葉酸も大切な栄養素です。32週目を迎えると赤ちゃんの成長と共に、より多くの血液が必要になってママは貧血になりやすいです。葉酸に含まれるビタミンBには赤血球を作る働きがあるので、貧血を軽減する効果も期待できます。

そして厚生労働省では、妊娠後期に必要な葉酸の量を1日480㎍と推奨しています。しかし妊娠後期に葉酸を過剰摂取すると胎児が喘息になるリスクが高いという研究結果があります。これは1日に1000㎍以上の葉酸を継続して摂取した場合のみ起こるリスクなので、規定量を守れば問題はありません。

葉酸が多く含まれている食材は以下のようなものになります。

  • ほたて、うになどの魚介類
  • ほうれん草、枝豆、モロヘイヤ、などの野菜
  • まいたけ、エリンギなどのキノコ類
  • バナナ、いちご、みかんなどの果物

しかし葉酸は水溶性の成分なので、調理の際に失われてしまうことも多く、食材のみで1日の基準量を満たすのは難しいとされています。

そこで葉酸サプリを併用することで、1日に必要な葉酸の基準量を満たしながら、妊娠中に必要な栄養素を補なってくれます

ママと赤ちゃんの健康をサポートのためにも、今からでも遅くない葉酸サプリをはじめてみませんか。

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妊娠高血圧症候群にも注意しよう!

また臨月を迎える妊娠後期には、新たな母体や胎児の変化と共に注意すべき病気もあります。

妊娠高血圧症候群は高血圧などにより、尿タンパクが出るむくみ体重増加などいろいろな症状がみられます。放置すると赤ちゃんの発育不全などに繋がってしまうこともあるので、状態を改善できるよう努力しましょう。しかし妊娠高血圧症候群の発生原因は、未だに判明していないので予防は難しいです。

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ただし肥満体型の方や高齢での出産の場合は、妊娠高血圧症候群を発症する確率が高くなるので、血圧が上がるものを控えるなどして対策を取ることが大切です。

上記で紹介した症状などに注意しながら、栄養をしっかりと摂取して元気な赤ちゃんを出産しましょう。

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