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ママと赤ちゃんのための大切な1シーン

床上げの時期っていつごろ?それまでの産後ケアや過ごし方が知りたい!

   

出産は、ママにとって大事業です。そして、ママ自身が感じているよりずっと、心身は大きなダメージを受けています。そのため、出産後は十分に休養するようにいわれるのです。日本には「床上げ」という習慣がありますが、みなさんはその意味をご存知ですか?

そこで今回は、床上げとは何か、どのタイミングで行うのかを中心に、産後のママの過ごし方、なぜ休養が必要なのかについても、お話しします。若くて体力があると、つい動いてしまいがちですが、床上げの意味を知り、それを守るようにしてくださいね。

床上げって何?どのタイミングで行うの?

床上げとは、産後の疲れを回復させるために休養を優先していたママが、少しずつ日常生活に復帰することを指します。かつての日本では、自宅出産が当たり前でした。そして、出産後はママは布団を敷いた部屋でできるだけ横になって過ごし、家族に家事や育児を行ってもらうものだったのです。

出産から1カ月程度を目安に、寝床である布団を片付け、家事や育児を始めていたことが、床上げと呼ばれる所以です。そのため、床上げは出産後1カ月、普通分娩の場合は病院を退院して3週間を目安に行うことが多いです。

これは、産後1カ月検診のタイミングでもあります。検診で身体の回復に問題がなければ、徐々に家事を再開して構わないでしょう。ただし、出産の疲れから身体が回復するには、本当は6~8週間が必要で、これを「産褥期」といいます。この産褥期が終わるまでは、無理しないように心がけてください。

産後1カ月のママの過ごし方とは?

では、出産後に自宅に戻り、床上げを迎えるまでは、ママはどのように過ごすのが理想的なのでしょうか。まず、出産後1週間は、料理や洗濯、掃除などの家事は一切行わないのが基本です。通常は、病院に入院しているので問題ありませんが、自宅出産したママがつい動いてしまうことがあるので、注意が必要です。

そして、産後2週目に入って、体調がよいときには、軽い家事程度は初めて構いません。とはいえ、新生児のお世話がありますので、できれば身内にお産扱いをお願いし、家事はお任せするのがおすすめです。授乳やおむつ替えなど、赤ちゃんのお世話をするとき以外は、できるだけ休むように心がけましょう。

産後3週間目も、赤ちゃんのお世話と自分の体力回復に徹するのが望ましいです。産後1カ月検診を終え、身体が順調に回復していることを確認してから、少しずつ家事を始めましょう。

床上げまでの産後ケアが重要な理由は?

女性は出産によって、ホルモンの分泌バランスが急激に変化します。そして、長い妊娠期間と出産により、考えている以上に身体は疲れているものです。

さらに、新生児がいることで、睡眠時間が確保しにくく、生活も一変するので、疲労やストレスが溜まりやすくなっています。

そのため、心身が不安定になりやすいのです。産後に無理をすると、産後うつなどを引きおこすきっかけになりますので、軽視してはいけません。また、身体が十分に回復していないのに、通常の家事をしていると、後々体調を崩すことが多いのです。

自分の健康を取り戻す意味でも、床上げまではできるだけ水に触らない、目を使わない、重いものを持たない、外出しない、入浴しないことを心がけましょう。

産後は家族のサポートを受けて休養しよう

産後に床上げをするまでの期間、ママが重視すべきことは、子宮を元の大きさに戻すこと、悪露を早く体外に排出してしまうこと、母乳の分泌を安定させることです。そのためには、十分な休養が必要なのです。

出産後、実家のママにお産扱いをお願いしたり、里帰り出産をするママが多いのは、床上げまでの期間を、心おきなく休養してもらうためです。床上げまでは、家族のサポートを受け、新生児のお世話以外は、お任せするのが基本です。

もし、お産扱いをお願いできない場合は、産後のケアをしてくれる施設へ、産褥入院することもおすすめします。

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