ハグー!

ママと赤ちゃんのための大切な1シーン

授乳中でも安心して飲めるお茶には何があるの?

   

妊娠中のカフェイン摂取が好ましくないように、授乳中のママも母乳を通じて赤ちゃんに悪影響を及ぼさないように、飲み物に気をつかう必要があります。そして、日本人にとって、昔からお茶は身近な飲み物ですから、授乳中でも安心して飲めるものを選んで飲むことを習慣にしたいところです。

そこで、母乳がつくられるしくみや授乳中のママにおすすめのお茶、飲むのを避けた方がよいものについても紹介します。味と体調に合うお茶が何か、ぜひ探してみてくださいね。

ママが飲んだものは母乳に影響する!

妊娠中はママとお腹の赤ちゃんが臍帯でつながれていたため、ママが食べたり飲んだりしたものは、ダイレクトに赤ちゃんに影響を与えていました。出産後も、ママが赤ちゃんに母乳を飲ませている限り、同じ状況が続くのです。

カフェインを例にあげて、考えてみましょう。母乳育児中のママがカフェインを摂取して30分以内は、体内のカフェイン濃度が最高値に達します。この間に赤ちゃんに母乳を与えると、0.5~1.5%程度のカフェインを、赤ちゃんに与えることになります。

赤ちゃんはカフェインを消化するまでに時間がかかるので、体内に約3日とどまります。そのため、不眠や不機嫌、興奮気味など、カフェインの影響が残ることが多いのです。そのため授乳中は、カフェインを避けた方がよいのです。

授乳中のママにおすすめのお茶

授乳中のママが十分に水分を摂っていないと、スムーズに母乳がつくれなくなります。水分補給も喉が渇いてからでは遅く、こまめにするのがポイントです。

さらに良質の水分を摂取すれば、よい母乳が出るようになります。そこで、授乳中のママにおすすめしたいお茶を、いくつか紹介しておきます。

授乳中のママにおすすめのお茶徹底比較

商品 通常価格
1日あたり
含まれる栄養素
おすすめ度
特徴
01_tealife-tanpopo
たんぽぽ茶
3358円
約112円
ビタミン、ミネラル、鉄分、カルシウムなど
review_5
便秘解消、血圧を下げる、むくみ解消、母乳の出がよくなるなど
詳細
02_tealife
ルイボスティー
1228円
約41円
マグネシウム、亜鉛、カリウム、カルシウムなど
review_5
ミネラルが豊富、ホルモンバランスを整える、便秘解消、アンチエイジングなど
詳細
03_rosehiptea
ローズヒップティー
購入店舗によって異なるが1000円ぐらいから ビタミンA、B、C、K、P、リコピン、鉄分など
review_45
免疫力を上げる、コラーゲンの生成、アンチエイジング効果、シミ、ソバカスの改善など
詳細
03_burdocktea
ごぼう茶
購入店舗によって異なるが1000円ぐらいから イヌリン、サポニンなど
review_45
便秘解消、腸内環境を整える、むくみ解消、冷え性の改善など
詳細
05_barleytea
麦茶
購入店舗によって異なるが1000円ぐらいから カリウム、ナトリウム、カルシウム、亜鉛など
review_45
身体を冷やす、血液をサラサラにする、胃の粘膜を守る、虫歯予防など
詳細


 

1. たんぽぽ茶

2016-04-22_161302

たんぽぽの根や茎、葉を焙煎してつくった、ノンカフェインのお茶です。鉄分やビタミンB2を豊富に含んでおり、ホルモンバランスを調整する働きがあります。

数あるたんぽぽ茶の中でも、ティーライフのたんぽぽ茶ブレンドはたんぽぽ根の他にも黒豆や発酵キンネムも配合されていることにより、母乳の出が良くなると口コミなどでも好評価を獲得しています。

2. ルイボスティー

2016-04-22_145210

マグネシウムや亜鉛、カリウム、カルシウム、リンといったミネラルいっぱいのお茶です。整腸作用があるので、赤ちゃんや幼児にもおすすめです。

中でもティーライフのルイボスティーは楽天などでも人気のルイボスティーとなっています。南アフリカから取り寄せた茶葉を蒸気殺菌処理しているため、煮出しをしなくても成分がしっかり抽出されます。

3. ローズヒップティー

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出典:楽天

 
さわやかな酸味と鮮やかな色のローズヒップティーには、ビタミンBやビタミンA、ビタミンK、ビタミンPなど、たくさんの栄養素が含まれています。授乳中にも、おすすめです。

4. ごぼう茶

gobou-pk1

出典:楽天

 
ごぼう茶には血液をサラサラにしてくれるサポニンが多く含まれており、乳管も広げてくれるので、母乳が詰まりにくくなります。食物繊維も豊富で、便秘にも効果的です。

5. 麦茶

newtea2

出典:楽天

 
日本ではどこでも手軽に手に入る麦茶も、ノンカフェインなのでおすすめです。ですが、冷たいままのみ過ぎると身体を冷やすので、温かい麦茶を飲む方がよいでしょう。

授乳中のママは避けた方がよい飲み物

授乳中のママが、水分補給の意味でも、リラックスタイムのお供としても、たくさん飲み物を飲むのはよいことです。ですが、授乳中であることを考えると、避けた方がよい飲み物もあります。

その筆頭は、カフェインの入った飲み物です。1日1杯程度なら許容範囲という考え方もありますが、紅茶やコーヒー、ウーロン茶、コーラなどに含まれたカフェインのうち1%は母乳に移行するといわれています。過剰摂取にならないように、十分に注意しましょう。

また、アルコールもご法度です。ママはアルコールを摂取すると、同じ濃度のまま母乳に移行するといわれています。赤ちゃんによくない影響を与えるので、断乳までは我慢した方がよいのです。授乳する期間はそれほど長くありませんから、母乳によいとされる飲み物を飲むように、心がけてくださいね。

おいしいお茶を楽しめる時間をつくろう!

育児が始まってしまうと、毎日赤ちゃんのお世話と家事、ママによっては仕事も加わって、あっという間に1日が過ぎていくことでしょう。がんばるのは良いことですが、たまにはリラックスしないと、ママ自身の心身が疲れてしまいます。

赤ちゃんが眠った時間に、ゆっくりお茶を淹れて、味わって飲む時間をつくることも、自分を労わるために大切なことです。その飲み物を、母乳を出やすくするものに切り替えると、赤ちゃんも喜んでくれます。冷たい飲み物だけでなく、温かい飲み物を時間をかけて飲む時間をつくりながら、母乳育児をがんばってくださいね!

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