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ママと赤ちゃんのための大切な1シーン

ハーブティーで母乳の出がよくなるって本当?授乳中のママにハーブティーがおすすめの理由とは?

   

授乳中は、ママが摂取する食べ物や飲み物が母乳に影響を与えるので、ママも健康によいものを選ぶ傾向が強いと思います。授乳中は水分摂取も重要ですが、カフェインを避けるために、ハーブティーを飲むママも多いです。

健康効果も高いとされるハーブティーは、いまや日本でも愛飲者が増えましたが、授乳中であれば母乳の出がスムーズになるものを選びたいですよね。では、ハーブティーなら何を飲んでも大丈夫なのでしょうか?そんな疑問について、お答えします。

どうしてハーブティーがおすすめなの?

まず、ハーブティーはノンカフェインです。授乳中のママがカフェインを過剰摂取すると、母乳を通じてそれが赤ちゃんにも運ばれます。その結果、以下のようなの悪影響が及ぶことがあるのです。

  • 赤ちゃんが不眠になる
  • 不機嫌になる
  • 喜怒哀楽が激しくなる
  • 興奮する
  • 落ち着きがないなど

ハーブティーならその点は安心ですし、中には母乳の出を良くするサポートをしてくれるものもあるのでおすすめなのです。

母乳が足りない、乳腺が詰まるなど、ママの状態に合わせて、様々な種類からチョイス可能なところも魅力です。また、育児で忙しい中でも、薫り高いハーブティーを楽しむ時間を持つことは、ママのリラックスにも効果を発揮しそうです。

授乳中に飲むハーブティーは選び方も重要

とはいえ、ハーブティーなら何を飲んでもよいわけではありません。授乳中に飲む場合は、適したものをきちんと選ぶ必要があります。まず、授乳中におすすめのハーブティーを紹介しましょう。

ラズベリーリーフ

ビタミンやミネラルが豊富で母体の回復を促す「ラズベリーリーフ」。

フェンネル

女性ホルモンを活性化させる「フェンネル」。

レモングラス

疲労回復にも効果がある「レモングラス」。

ネトル

ベータカロチンや鉄分、ミネラル、ビタミンCを含み母乳の栄養価を高める「ネトル」。

ルイボス

ナトリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルバランスがよい「ルイボス」。

ローズヒップ

ビタミンCが多く母乳の出をよくする「ローズヒップ」。

タンポポ

鉄分やミネラルが多く血行を改善する「タンポポ」などです。

一方で、授乳中は禁忌した方がよいハーブティーもあります。下記のものがその一例ですので、購入の際は、必ず禁忌ではないかどうかを確認しましょう。

  • ウコン
  • シナモン
  • セージ
  • センナ
  • ナツメグ
  • フェヌグリーク
  • ローズマリー
  • ワイルドチェリーなど

母乳の出を良くしたいときにおすすめのハーブティーとは?

では、ハーブティーの中でも特におすすめの7品を紹介しましょう。

1. AMOMA ミルクアップブレンド

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イギリスのハーバリストと授乳ケアの専門家が共同で、母乳の出が気になるママのために開発したハーブティーです。古くからヨーロッパや中国の授乳中ママが愛飲してきた、オーガニックハーブ8種類をブレンドしました。

2. AMOMA ミルクスルーブレンド

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乳腺が詰まることが多いと悩んでいるママのために、開発されたサポートハーブティーです。マリーゴールドやクリーバーズ、レモンバーベナなど、母乳の流れをスムーズにするオーガニックハーブ6種が使われています。

3. AMOMA たんぽぽコーヒー

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コーヒーに似た香ばしい香りが人気のハーブコーヒーです。鉄分やミネラルが豊富で、血行改善や母乳の生成をサポートする働きがあります。無農薬栽培のたんぽぽの根を使って、国内で焙煎しているところも魅力です。

4. ティーライフ たんぽぽ茶ブレンド

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身体を温める作用のあるたんぽぽに、大豆イソフラボンやサポニンを含んだ直火焙煎の黒豆、カルシウムと鉄を含んだ発酵ギンネムをブレンド。コクや深みの中に感じるほんのりとした甘さと、ティーバック仕様が好評です。

5. ティーライフ ぽぽたん

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ノンカフェインのたんぽぽコーヒーなので、小さな子どもも安心して飲めます。味の刺激も少なく、ビタミンB2や鉄分が豊富です。原料は中国の吉林省に限定し、徹底した残留農薬検査をクリアしているので安心です。

6. 生活の木 有機MHT ミルクハーブ

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出典:生活の木

 
オーガニック栽培のゴーツルーやフェンネル、レモンバームが配合されています。味はスパイシーではありますが、癖がなく飲みやすいと評判です。値段もリーズナブルなので、リピーターも多く、食事中に愛飲するママもいます。飲み続けていると、身体が温まり、母乳の出がよくなると感じるようです。

7. ドイツ・マリエン薬局 授乳・乳腺炎対策ブレンド(Stillzeit)

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母乳の不足から過多、乳腺炎に至るまで、母乳のあらゆるトラブルに対応できるよう配合されている、メディカルハーブです。母乳をつくり流れをよくすると共に、リラックス効果もあります。甘く優しい香りも、人気の理由の一つです。

ハーブティーを飲んでおいしい母乳を出そう

赤ちゃんが飲みやすいサラサラでおいしい母乳を出すためには、きちんと水分補給をすることが大切です。母乳の90%が水分でできていることを考えると、飲み物も健康効果が高く、血行促進を促すハーブティーがおすすめなのです。

ハーブティーなら、その時々のママの体調に合わせて、ブレンドを変えることもできます。好きな香りのハーブティーを飲んで、リラックスタイムをつくりながら、おいしい母乳を出して、たくさん赤ちゃんに飲ませてあげましょう。

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