ハグー!

ママと赤ちゃんのための大切な1シーン

月経前症候群(PMS)とは?不妊に繋がりやすい生理前の体調不良を確認!

   

Businesswoman frustrated at work

妊娠しにくい体質に悩んでいる方の中には、同時に月経前症候群にも悩まされている方が多いようです。月経前症候群とはPMS(プレ・メンストラル・シンドローム)とも呼ばれ、月経の1~2週間くらい前から頭痛や腹痛、イライラ、眠気など様々な不快な症状が出てしまうことをいいます。

月経前症候群に悩んでいる女性は非常に多く、月経前症候群というほどではないものの、生理前になると何となく不快を感じるという方も多いようです。

月経前症候群は対策を取ることで症状が和らぐケースも多いため、生理前の不快な症状に悩まされている方は次のようなポイントをチェックしてみてください。

月経前症候群の症状とは?

特に多い症状としてあげられるのが、イライラするということです。普段は温厚な方でも生理前になると急に怒りやすくなったり、とても細かいことが気になってつい大声を出してしまう方もいます。

なぜか感情的になる時期があるという方は生理前ではないか確認してみましょう。決まって生理前に機嫌が悪くなる方は月経前症候群かもしれません。ただ、症状の種類は200種類以上あると言われており、どのような変化が現れるかというのは人によって違います。

怒るのとは逆に、気分が落ち込みやすくなってしまったり、すぐに涙が出るようになる方もいるのです。物事に集中できなくなったり、常に緊張しているといった症状もあります。

体の不調としては、ニキビや肌荒れが発生しやすくなったり、下腹部に張りを感じる方が多いです。他にも、しっかり睡眠時間を取ったはずなのに眠気を感じてしまったり、布団に入ってしばらく経つのになかなか眠くならないなど睡眠に関する症状も多く報告されています。体重が増加するというのも月経前症候群でよくある症状のひとつです。

月経前症候群の原因

大きな原因としてあげられるのが、ホルモンバランスの変動によるものです。女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンというホルモンがあるのですが、これが排卵をすることによりバランスが変わり月経前症候群の症状を引きおこしています。

排卵がある限りホルモンバランスが変わるのは仕方がないことだともいえるでしょう。月経前症候群の症状が重くなる原因として、ストレスや食生活の乱れ、タバコやお酒なども深く関わっているので、生活習慣を整えることが大切です。

特に30代は月経前症候群の症状が重くなりやすい年代とも言われているため、これくらいの年代の方は特に注意しなければなりません。他にも、出産をきっかけにして状態が変わる方もいるため、普段から自分の健康状態には注意しておきましょう。

月経前症候群を改善するには

バランスの良い食事と軽い運動を取り入れるのが効果的です。ストレスを溜め込まないということも重要なので、嫌な事があってもあまりくよくよするのではなく、好きなことをしてストレスを発散しましょう。

また、できるだけ嗜好品は避けておいた方が良いです。タバコやアルコール、塩分やカフェインなども症状が悪化する原因でもあるため注意しましょう。

このような対策を取っていてもなかなか症状が良くならないという場合は医師に相談した方が良いです。一人一人対処法は違うので、自分の場合はどうすれば良いのかを相談してみましょう。

PMS対策におすすめサプリ6選

では、PMS対策におすすめのサプリをいくつか紹介しておきましょう。

PMSに悩んでいる方におすすめのサプリ徹底比較

商品 内容量
1日の摂取目安量
使用期間
通常価格
1日あたり
定期購入価格
1日あたり
おすすめ度
配合成分
runaberry1
ルナベリー
30粒
1粒
約30日
4400円
約147円
初回限定
500円
約17円

2回目以降
3960円
約132円

チェストベリー、月見草エキス、イソフラボン、ブラックコホシュなど
詳細

womansupporter2
女性のミカタ
すこやか編
やすらぎ編
60粒
2粒
約30日
2180円
約73円
初回限定
980円
約33円

2回目以降
1782円
約59円

【すこやか編】
チェストツリー、メリロート、ウラジロガシなど

【やすらぎ編】
月見草オイル、ラフマ、大豆イソフラボンなど
詳細

acai-noni1
アサイー&ノニ
60粒
2粒
約30日
2041円
約68円
初回限定
980円
約33円

2回目以降
1836円
約61円

アサイー、ノニ、コラーゲン、ローズヒップなど
詳細

meguluna1
めぐルナ
30粒
1粒
約30日
5200円
約173円
初回限定
980円
約33円

2回目以降
3980円
約133円

チェストベリー、高麗人参、クワンソウ、乳酸菌など
詳細

moonrac1
ムーンラック
60粒
2粒
約30日
4500円
約150円
初回限定
980円
約33円

2回目以降
2980円
約99円

チェストベリー、カチプファティマ、ペパーミント、冬葵など
詳細

rakugetsuka1めぐりごこち
楽・月・花
30包
1包
約30日
3240円
約108円
2916円
約97円
生姜、ヒハツ、黒糖、キクラゲなど
詳細

1. ルナベリー

2016-07-21_164432

病院で処方されるPSM治療薬にも使われている、有効成分チェストベリーを40mgも配合。さらに、イライラや憂鬱を和らげる月見草オイルや、美容効果の高い亜麻仁油などの9種類のハーブに加え、ビタミンB群やカルシウム、マグネシウム、イソフラボンなども配合した栄養機能食品です。

ルナベリーは返金保障ありのサプリ!口コミで評判だけど生理不順やPMSに効かない!?成分に副作用の危険はないの?

2. 女性のミカタ すこやか編、やすらぎ編

2016-07-21_164625

「すこやか編」は、主にむくみや乳房の張り、ニキビ、肌荒れ、頭痛、冷え性といったPMS特有の身体の症状を緩和。「やすらぎ編」は、イライラや憂鬱、集中力低下、情緒不安定など、心の症状にアプローチする成分を中心に配合。そこに、美肌効果の高いビタミンB群を加えたサプリメントです。

女性のミカタは生理不順・PMSに効果なしでも解約できる!口コミの信憑性や副作用は大丈夫?

3. アサイー&ノニ

2016-07-21_164841

抗酸化作用があり鉄分が豊富なアサイーと、脂肪の分解・排出をサポートするノニを配合。鉄分とミネラルが豊富に含まれている他、月見草オイルや亜麻仁油、ビタミンEも含まれているので、PMSの改善効果が期待できます。排卵期に不足するマグネシウムも、補うことができます。

アサイー&ノニは楽天より公式通販がお得!PMSに効果ありとの口コミが!?副作用に気をつけて

4. めぐルナ

2016-07-21_170815

婦人科疾患の治療に使われた歴史が古いチェストベリーに加え、沖縄の伝統農産物であるクワンソウや高麗人参、生姜など、和漢洋の成分により、女性特有の不調を和らげてくれるサプリメントです。カプセルも自然由来にこだわり、合成着色料などは一切使われていないもの魅力です。

めぐルナは生理痛やPMSに悩む人の口コミで評判!その効果はホント!?成分や副作用、購入方法まで徹底解説!

5. ムーンラック

2016-07-21_171444

女性特有の辛い症状を緩和するチェストベリーの他、産前・産後の健康維持にも用いられるカチプファティマ、リラックス効果の高いペパーミントをはじめ、冬葵、黄花黄耆、桂皮、テアニン、クエン酸第一鉄ナトリウムなど、8つの成分を配合。PMS時の心身をサポートします。

漢方生薬研究所 ムーンラックはPMSに効果ありと口コミで話題のサプリ!生理痛がつらい人必見!

6. めぐりごごち 楽・月・花

2016-07-21_171243

冷え性の改善に効果的な生姜やヒハツ、黒糖に加え、鉄分や美肌成分を補給してくれるきくらげ、心身の代謝をスムーズにする明日葉、女性ホルモンのバランスを整える西洋ヤナギ、西洋オトギリソウ、西洋ニンジンボクなどが配合された、ハーブ系の青汁です。いつでも手軽に飲めます。

めぐりごごち 楽・月・花の青汁はPMSや冷えに効く!?ハーブ由来の成分や副作用は大丈夫?そんな疑問を解消します!

月経前症候群について理解することが大切

woman with stomach ache

月経前症候群というものがあること自体を知らないと、たまに情緒不安定になったり体調に変化が現れることを不安に思ってしまいます。生理前に体の変化を感じるようであれば月経前症候群の可能性を疑ってみましょう。それだけでも気持ちが楽になりますよね。

ただ、注意しなければならないのが、生理の周期に伴わない月経前症候群です。たまに具合が悪くなると「また月経前症候群か…」と、いつものことだと甘く考えてしまいがちです。ですが、周期が伴わない場合は別の病気が隠れている可能性もあるので、一度しっかり検査を受けましょう。

不安な事があれば医師に直接相談するのがおすすめです。薬物療法だけでなく、薬物を使わない治療法なども行われているので、自分の希望に沿った治療法を提案してもらいましょう。

  関連記事

赤ちゃんにもサングラスが必要なの?ベビーサングラスの選び方とは?

紫外線対策に、サングラスをかけるママはたくさんいることでしょう。その紫外線は、乳 …

牡蠣のチカラαの成分は妊活に効果ありってホント?口コミから評判を探ります

>>夫婦の妊活を全力サポート!広島県産牡蠣から作られた贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα …

ハロウィンパーティ目前!子供のハロウィン衣装おすすめ10選!

子育てサークルや支援センター、ママ友同士でハロウィンパーティを開いたり、幼稚園な …

愛され葉酸の成分や口コミは?Amazonや楽天より公式通販が断然おすすめ!その健康・美容効果も紹介します

>>赤ちゃんとママを一番に考えた、後藤真希さんも愛用の葉酸サプリ! 元モーニング …

アトケアプロはアトピーケアに効果なし?それって好転反応かも!?気になる成分や評判を探ります

>>我が子のアトピーに悩むママへ!アトピーケアランキング1位のサプリメント 食品 …

【2018】男の子に人気のランドセル10選! オシャレなデザインから機能性を重視したものまでをご紹介

お子さんが幼稚園や保育園で年長さんになったあたりから、「ラン活」と呼ばれるランド …

ノコア アフターボディトリートメントクリームで妊娠線は消えない!?セルライトへの効果は?口コミからも検証します!

>>できてしまった妊娠線から気になる肉割まで徹底ケア! 妊娠線は妊娠中に気をつけ …

妊娠線の予防のカギは柔軟性と保湿! プロがつくった「AMOMA マタニティオイル」でお腹をキレイに

>>AMOMA マタニティオイルで妊娠線を予防しよう 妊娠中期を過ぎて、赤ちゃん …

ナチュラルプエラリアのバストアップ効果の口コミは信じられる?成分に危険性!?飲み方や副作用とその対策まで一挙紹介!

>>ナチュラルプエラリアで産後の垂れたバストにハリを取り戻そう> 産後女性の悩み …

薬用アットベリーは乳首の黒ずみには効果ないの!?顔にも使えるってホント?楽天通販より定期購入がお得!

>>肌の黒ずみやブツブツを改善してくれるクリーム!薬用アットベリー 陽気がよくな …