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妊娠中は乗り物酔いになりやすい!?何か対策はないの?

   

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妊娠中、特に妊娠初期は、ママの身体にいろいろな症状がおこります。匂いに敏感になる、食べ物の好みが変わる、めまいや倦怠感を感じる、頭痛がする、不眠症になる、いつも眠くて仕方がないなど、つわり以外にも、不快な症状を感じるママが少なくありません。

その一つに、乗り物酔いがひどくなるというものがあります。バスや自動車だけでなく、電車でも気持ちが悪くなるママが、案外いるようです。そこで今回は、妊娠中に乗り物酔いしやすい理由と症状、対処法について、お話しします。

妊娠中に乗り物酔いしやすくなるのはなぜ?

もともと乗り物酔いしやすい人は、自律神経が乱れやすいといわれています。これまで乗り物酔いに縁遠かった女性でも、妊娠によって女性ホルモンのバランスが変わり、自律神経がその影響を受けることで、乗り物酔いしやすくなるのです。

また、妊娠中は匂いに敏感になるのも、乗り物酔いに影響します。というのも、自動車には独特な匂いがありますし、排気ガスが辛いのは健康な人も同じです。バスや電車に乗れば、周囲の人の整髪料や香水など、様々な匂いが入り混じるので、それが乗り物酔いにつながるママがたくさんいます。

また、一度乗り物酔いを経験すると、「また、具合が悪くなるのでは…」と不安に思うママが多いです。この不安感が、乗り物酔いを呼び寄せてしまうのです。

妊娠中に感じやすい、乗り物酔いの症状とは?

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では、妊娠中に感じやすい乗り物酔いの症状には、どんなものがあるのでしょうか。まず、めまいです。自律神経が乱れ、三半規管が弱ることでフラフラします。

そして、妊娠初期はつわりと相まって、吐き気や嘔吐がひどくなる傾向が強いです。合わせて、呼吸が乱れることで顔面蒼白になるママも多いといいます。そして、乗り物に乗っている間、頭痛が続くというママも少なくないようです。

つわりと判断しにくいものもあるのですが、バスや電車でこのような症状が出た時には、無理せず、一度下車するのも、一つの方法です。車内で倒れるようなことになり、お腹をぶつけると危険です。特に仕事を続けているママの場合は、乗り物酔いにも対応できるように、長めの通勤時間をとることをおすすめします

妊娠中の乗り物酔い対策とは?

では、妊娠中の乗り物酔いを、少しでも軽くする方法はないのでしょうか。まず、しっかり睡眠をとることです。健康な人でも、睡眠不足は体調を崩す原因となります。睡眠不足で乗り物に乗ると、疲労が倍増する感じがするはずです。乗車時間が長く、座れるのであれば、移動中に仮眠をとるのもおすすめです。

次に、乗り物に乗る時には、空腹と食べ過ぎを避けましょう。空腹で乗り物の揺れを感じると具合が悪くなりやすいですし、満腹だと消化が追い付かず、吐き気を感じやすくなります。つわりで吐き気を感じやすい時は、飴やガムなどを持ち歩くのもよいでしょう。

そして、妊娠中に乗り物に乗る時は、身体を締め付けない、ゆったりした服装にすることを心がけましょう。ブラウスやスカート、パンツだけでなく、タイツやストッキングがきつく感じることもあります。その時は、マタニティ用に切り替えるタイミングかもしれません。

酔い止めの薬はNG!グッズなどを活用しよう

妊娠中は、基本的に市販薬の服用は避けた方が無難です。市販の酔い止めは、飲まないようにしましょう。どうしても酔い止めがほしい時には、事前にお医者さまに飲んでも大丈夫かどうかを確認してください。

乗り物酔いに一番効くのは、眠ってしまうことです。目をつぶるだけでも、三半規管への刺激が減り、車酔いしにくくなるので、試してみましょう。

また、近年は車酔いバンドが市販されています。これは、手首に巻くことで、内側にあるツボを刺激する商品です。こうしたグッズも活用し、乗り物酔いに対処しましょう。

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