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育児中、子どもにイライラしてしまう!その原因と対処法・解消法とは?

   

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どんなに愛しい我が子であっても、一度もイライラせずに子育てをする親などいません。成長に伴い自我が芽生えるとなおさら、子どもの言動に振り回されて、イライラする機会が増えていきます。

とはいえ、そこで感情的に怒っても、何の解決にもなりません。そこで今回は、子どもにイライラしてしまう原因と、対処法や解消法について、お話しします。

子どもの自立を妨げないためにも、ママのストレスをためない意味でも、上手に乗り切っていきましょう。

育児中に子どもにイライラする原因とは?

まず、育児中のママが子どもにイライラしてしまう原因について、考えてみましょう。

その根底には、子育ては24時間365日続くことがあります。ママは子育てだけをしていればよいわけではなく、家事や、人によっては仕事もあり、常にやることに追われていることが多いのです。

思うように家事や仕事が進まない、自分の時間がとれない、産後のホルモンバランスの変化、夫の両親やママ友との人間関係に疲れている、パパが家事や育児に非協力的である。

また、子どもの夜泣きが続いて睡眠不足になっている、子どもがイヤイヤ期に入ったなどが、ママがイライラする原因として、共通しているものです。

ここで紹介したのはほんの一例で、このほかにもストレスを感じることが、イライラの原因となります。

子どもへのイライラの対処法は?

とはいえ、子育て中にイライラを感じたときに、それをストレートに子どもにぶつけても、何もよいこともありません。そのため、子どもにやつあたりをしないよう、親が対処する必要があります

まず、子どもに対してイライラを感じて、感情的に怒りそうになったときは、まずゆっくり深呼吸しましょう。叱るにせよ、一度クールダウンして、冷静に言ってきかせなければ意味がありません

次に、子どもと距離をとることです。リビングで子どもの好きなDVDをかけた後、ママはキッチンでコーヒーを飲むなど、頭を冷やす時間をつくりましょう。

そして、休日にパパや家族に子どもを預けて、一人で外出するなど、ストレスを解消できる日をつくるのもおすすめです。

子どもへのイライラの解消法は?

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しかし、冷静に対処しようと努力しても、子育てでたまったストレスが解消されるわけではありません。そこで、イライラを解消するためにも、相談相手を見つけて話す機会をつくりましょう。

もちろん電話でもよいのですが、どんなときにイライラするのかなど、愚痴を聞いてもらうだけで、すっきりした気分になるママが多いのです

相談相手が身近にいないときには、紙にイライラする理由を書きだしたり、思いきり泣くこともストレス解消効果があります。ただ涙を流すのでは効果がないので、映画や本、マンガなどをみて、号泣することをおすすめします。

また、日常生活の中に、アロマを取り入れるのもおすすめです。ラベンダーやオレンジ・スイート、ゼラニウム、イランイランなどが、イライラに聞くアロマオイルです。

ディフューザーを購入しなくても、ハンカチやティッシュに垂らして香りをかいだり、湯船に数滴落としたり、お湯を入れたコップにアロマオイルをたらしておいておくだけでも、十分に効果を感じるはずです。

誰でもあるものなので、冷静に対処しよう

どんなに子ども好きのママであっても、子育てをしている最中に、一度もイライラしなかったママなどいません。そして、子どものイヤイヤ期は手がかかり大変な時期ですが、子どもの心身が順調に成長している証と考えれば、喜ばしいことです。

子どもにイライラをぶつけてまで、家事を完璧にこなす必要はないので、適度に手抜きや気分転換をしながら、乗り切っていきましょう。どうしても辛いときには、地域の子育てサポート制度を利用するという方法もあるので、調べてみてくださいね。

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