ハグー!

ママと赤ちゃんのための大切な1シーン

赤ちゃんの睡眠時間はどれくらい必要なの?その目安は?

   

421d73ad8ec933ccc5076104f0428158_s

赤ちゃんにとっての睡眠は、大人が考えている以上に大切なものです。浅い眠りであるレム睡眠には疲労回復効果がありますし、深い眠りであるノンレム睡眠に入ると、成長ホルモンが分泌されます。

また、人間は眠っている間に、日中に起こった出来事や刺激を整理して、記憶にとどめたり、学習をするものです。そう考えると、赤ちゃんの睡眠時間は、きちんと確保してあげなければなりません

そこで今回は、赤ちゃんにはどれくらい睡眠時間が必要なのか、その目安について、お話しします。

新生児から生後1カ月までの睡眠時間の目安は?

赤ちゃんは産まれてから1歳になるまでは、1日の半分は寝ているものです。そして、月齢が低くなればなるほど、寝ている時間が長くなります。では、新生児から生後1カ月ころまでの赤ちゃんの平均睡眠時間は、どのくらいなのでしょうか。

新生児から生後1カ月ころまでの赤ちゃんの平均睡眠時間は、1日16時間~18時間が目安といわれています。赤ちゃんはお腹の中にいるときには、20分単位で寝たり起きたりをくり返しています

その睡眠サイクルを引きずったまま、産まれてからは寝る、おっぱいやミルクを飲む、おしっこやウンチをすることをくり返しているので、睡眠サイクルが整うまでに時間がかかります

夜中の授乳も不可欠なので、赤ちゃんの欲求に合わせてあげましょう。

生後2~3カ月までの睡眠時間の目安は?

赤ちゃんも生後2~3カ月になるころには、1日の平均睡眠時間が14時間~15時間と短くなってきます。生後3カ月になるころには、昼と夜の区別がつくようになってきますし、一度起きると3時間前後は目を覚ましているようになります。

哺乳量も増えるので、夜中の授乳回数が減ってくることが多い時期です。とはいえ、生後3カ月までの赤ちゃんは、レム睡眠の割合が高いので、眠りが浅く、目を覚ましやすいといわれています

レム睡眠とノンレム睡眠が交互にあらわれ、睡眠サイクルが整ってくるのは生後4カ月以降なので、そろそろ起床時間や就寝時間を決め、生活リズムを整えるように意識することをおすすめします

とはいえ、赤ちゃんの睡眠時間の確保を優先してあげましょう。

生後4~6カ月までの睡眠時間の目安は?

赤ちゃんも生後4~6カ月になると、1日の平均睡眠時間は13時間~14時間と、さらに短くなります。

この頃には、ママが意識して生活リズムを整え、朝・昼・夕方の3回の昼寝と、夜の睡眠を合わせて、13時間~14時間になるようにしてあげるのがベストです。

そのため、起床時間になったらカーテンを開けて日光を部屋に取り込む、食事やお風呂の時間を決めて守る、夜は暗く静かな部屋で寝かせるなど、メリハリのある暮らしを心がけましょう。

生後4~6カ月の赤ちゃんは、7時前後に起床して、夜21時には寝かせるのが理想とされています

日中は散歩に連れて行ったり、児童館などでほかの子どもと交流させる機会をつくるなど、身体を動かす時間をつくってあげると、熟睡しやすくなるのでおすすめです

生後7カ月以降は生活リズムを守ろう

185364362b7bf89591bbc4533012fb7f_s

生後7カ月から1歳の赤ちゃんは、1日の平均睡眠時間が11時間~13時間になります。歯ぐずりで夜泣きすることもありますが、基本的には朝起きて、日中に活動し、夜眠るという生活リズムができあがります。

昼寝も午前と午後1回ずつでよくなるので、日中は身体を動かす遊びを積極的にさせ、夜は早い時間に寝かせることを意識しましょう。そのためには、午後の昼寝も15時までに済ませるのがおすすめです

お昼寝が長いときには、ママがやさしく起こし、夜の就寝時間に影響が出ないように調整しましょう。

  関連記事

「新生児」とはどんな時期?新生児のあれやこれを徹底解説!

新生児、乳児、幼児や学童。こどもの発達段階を表現するときには、このように分類され …

赤ちゃんをお風呂に入れる時にあると便利!お風呂グッズを活用して安全にお風呂に入れよう!

赤ちゃんをお風呂に入れる際にあると便なグッズをご紹介 赤ちゃんをお風呂に入れる際 …

生後1ヵ月の赤ちゃんは、どうしたら泣き止むの?

初めて赤ちゃんを産んだばかりの新米ママにとって、昼夜問わず泣き続ける我が子は、可 …

長時間のフライトを予定しているときはバシネットが必要?予約方法は?

パパやママの実家が遠方だったり、家族で海外旅行に出かけるときに、飛行機を利用する …

新生児の体重増加の目安とは?1日の平均何g増えるのが理想なの?

産まれたばかりの新生児は、哺乳に慣れていません。そして、初めて育児に取り組むママ …

普通の痙攣発作と違う?痙攣重積ってどんなもの?

子どもが小さい間は、けいれんは比較的よく起こります。短時間で治まるけいれんであれ …

子育て中にペットを飼うのはOK?そのメリットと飼う際の注意点について

動物好きなご夫婦が赤ちゃんを授かったとき、飼っているペットをどうすべきか、悩むこ …

インフルエンザのワクチンには卵成分が含まれている!?アレルギーを持った人でも予防接種を受けられるの?

冬になると毎年のように大流行するのがインフルエンザです。インフルエンザは高齢者や …

モンテッソーリ教育には、どんな特徴があるの?

妊娠がわかったときから、我が子をどのような教育方針で育てるか、真剣に考えるママが …

赤ちゃんのための加湿器を選ぶ際のポイントは?使用する際に注意点はある?

赤ちゃんは、大人より免疫力が弱く、デリケートなので、適度な温度と湿度を保った部屋 …

search star user home refresh tag chevron-left chevron-right exclamation-triangle calendar comment folder thumb-tack navicon angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down quote-left googleplus facebook instagram twitter rss