ハグー!

ママと赤ちゃんのための大切な1シーン

赤ちゃんの睡眠時間はどれくらい必要なの?その目安は?

   

421d73ad8ec933ccc5076104f0428158_s

赤ちゃんにとっての睡眠は、大人が考えている以上に大切なものです。浅い眠りであるレム睡眠には疲労回復効果がありますし、深い眠りであるノンレム睡眠に入ると、成長ホルモンが分泌されます。

また、人間は眠っている間に、日中に起こった出来事や刺激を整理して、記憶にとどめたり、学習をするものです。そう考えると、赤ちゃんの睡眠時間は、きちんと確保してあげなければなりません

そこで今回は、赤ちゃんにはどれくらい睡眠時間が必要なのか、その目安について、お話しします。

新生児から生後1カ月までの睡眠時間の目安は?

赤ちゃんは産まれてから1歳になるまでは、1日の半分は寝ているものです。そして、月齢が低くなればなるほど、寝ている時間が長くなります。では、新生児から生後1カ月ころまでの赤ちゃんの平均睡眠時間は、どのくらいなのでしょうか。

新生児から生後1カ月ころまでの赤ちゃんの平均睡眠時間は、1日16時間~18時間が目安といわれています。赤ちゃんはお腹の中にいるときには、20分単位で寝たり起きたりをくり返しています

その睡眠サイクルを引きずったまま、産まれてからは寝る、おっぱいやミルクを飲む、おしっこやウンチをすることをくり返しているので、睡眠サイクルが整うまでに時間がかかります

夜中の授乳も不可欠なので、赤ちゃんの欲求に合わせてあげましょう。

生後2~3カ月までの睡眠時間の目安は?

赤ちゃんも生後2~3カ月になるころには、1日の平均睡眠時間が14時間~15時間と短くなってきます。生後3カ月になるころには、昼と夜の区別がつくようになってきますし、一度起きると3時間前後は目を覚ましているようになります。

哺乳量も増えるので、夜中の授乳回数が減ってくることが多い時期です。とはいえ、生後3カ月までの赤ちゃんは、レム睡眠の割合が高いので、眠りが浅く、目を覚ましやすいといわれています

レム睡眠とノンレム睡眠が交互にあらわれ、睡眠サイクルが整ってくるのは生後4カ月以降なので、そろそろ起床時間や就寝時間を決め、生活リズムを整えるように意識することをおすすめします

とはいえ、赤ちゃんの睡眠時間の確保を優先してあげましょう。

生後4~6カ月までの睡眠時間の目安は?

赤ちゃんも生後4~6カ月になると、1日の平均睡眠時間は13時間~14時間と、さらに短くなります。

この頃には、ママが意識して生活リズムを整え、朝・昼・夕方の3回の昼寝と、夜の睡眠を合わせて、13時間~14時間になるようにしてあげるのがベストです。

そのため、起床時間になったらカーテンを開けて日光を部屋に取り込む、食事やお風呂の時間を決めて守る、夜は暗く静かな部屋で寝かせるなど、メリハリのある暮らしを心がけましょう。

生後4~6カ月の赤ちゃんは、7時前後に起床して、夜21時には寝かせるのが理想とされています

日中は散歩に連れて行ったり、児童館などでほかの子どもと交流させる機会をつくるなど、身体を動かす時間をつくってあげると、熟睡しやすくなるのでおすすめです

生後7カ月以降は生活リズムを守ろう

185364362b7bf89591bbc4533012fb7f_s

生後7カ月から1歳の赤ちゃんは、1日の平均睡眠時間が11時間~13時間になります。歯ぐずりで夜泣きすることもありますが、基本的には朝起きて、日中に活動し、夜眠るという生活リズムができあがります。

昼寝も午前と午後1回ずつでよくなるので、日中は身体を動かす遊びを積極的にさせ、夜は早い時間に寝かせることを意識しましょう。そのためには、午後の昼寝も15時までに済ませるのがおすすめです

お昼寝が長いときには、ママがやさしく起こし、夜の就寝時間に影響が出ないように調整しましょう。

  関連記事

赤ちゃんのうんちの色が変!?緑色や黒色になる原因と考えられる病気とは?

大人も子どもも赤ちゃんも、うんちは身体の健康状態をはかる大切な判断基準です。色、 …

赤ちゃんのてんかんは痙攣とは違うの?原因と対処法とは?

赤ちゃんはまだ神経機能が未発達なので、急に泣き出す、奇声を上げる、身体をびくっと …

赤ちゃんの爪切りって難しい!うまく爪を着る方法やコツってある?もしも失敗したときはどうすればいい?

赤ちゃんのケアで苦労することが多いのが「爪切り」ですよね。とても小さく柔らかい爪 …

赤ちゃんと行く飛行機旅行の注意点!

いつから飛行機に乗れるの?運賃や注意点は? 生まれたばかりの赤ちゃんの体は、とっ …

ベビー服には水通しが必要なの?その方法を教えて!

出産を控えて、ベビー用品の購入を済ませたら、入院前にしておくべきことが、いくつか …

泣いたらデッキに!赤ちゃんとの新幹線移動の気をつけることとは?

ママの膝の上なら料金はかかりません 赤ちゃんを連れて新幹線に乗るときは、どのよう …

低出生体重児はリスクを抱えるって本当?その原因や成長は?

みなさんは、「低出生体重児」という言葉を知っていますか?かつては「未熟児」と呼ば …

早産したママは活用して欲しい!未熟児養育医療制度について

未熟児とは、身体機能が未熟な状態で生まれてきた赤ちゃんのことをいいます。 かつて …

モンテッソーリ教育には、どんな特徴があるの?

妊娠がわかったときから、我が子をどのような教育方針で育てるか、真剣に考えるママが …

赤ちゃん用のシャンプーはどう選ぶ?いつまで使うものなの?

出産前、赤ちゃん用の品物を用意した中に、ベビー用のシャンプーやボディーシャンプー …

search star user home refresh tag chevron-left chevron-right exclamation-triangle calendar comment folder thumb-tack navicon angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down quote-left googleplus facebook instagram twitter rss