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子供が偏食で困った!その原因と改善方法について

   

離乳食を食べさせていたときには何でも食べていたのに、自分で食べるようになると、好き嫌いをするようになる子どもが多いものです。お菓子は食べても食事をしない、野菜を食べようとしないなど、子どもの偏食に悩んでいるママは大勢います。

では、子供が偏食になったとき、先輩ママたちはどう対処しているのでしょうか。そこで今回は、子供が偏食になる原因とその問題点、改善方法について、お話しします。子供の年齢によって対処法が変わるので、知識として覚えておいてくださいね。

偏食って何?その原因は?

偏食は、好き嫌いとは違います。食べものの好き嫌いは、ピーマンやトマトなど、特定のものを嫌がるというものです。

ですが偏食は、特定のものしか食べない、あるいは野菜は一切口にしないなど、食べられるものが極端に少ない状態のことをいいます

では、なぜ子供は偏食になるのでしょうか。その原因には、初めてその食べものを食べたときの印象が悪い、その食べものを食べたときに叱られた、あるいはパパとママがケンカをしていてトラウマになっている。

その食べものがアレルゲンで体調が悪くなった、日ごろからファストフードや冷凍食品ばかり食べていて、食材に食べられないものが多いなどがあげられます。

離乳食の時期から、いかに多くの食材や食事メニューに触れているかが、大きく影響するのです

子供が偏食だと何が問題?

では、子供が偏食だとどんな問題がおこるのでしょうか。

まず、栄養の偏りです。人間は、肉や魚、大豆製品からたんぱく質を、乳製品や海藻類からカルシウムを、緑黄色野菜や果物からビタミンを、米やパン、イモ類から糖質を、油や脂肪から脂質を摂取して、健康な身体を保っています。

子供が偏食することで、これらの栄養素が不足すると、発育不良がおこることが多いです。また、お菓子などのあまいものやレトルト食品、インスタント食品ばかりを食べ、野菜や海藻類の摂取量が少ないと、低血糖に陥りやすくなります。

その結果、イライラして攻撃的になる子供が多いのです。また、ファストフードやお菓子ばかり食べていると、糖分と脂質を過剰摂取することになります。その結果、肥満になりやすい、便秘や下痢になるなど、消化器官に負担がかかることになります。

子供の好き嫌いを改善する方法とは?

では、子供に食べものの好き嫌いができてしまったら、どう改善したらよいのでしょうか。まず、嫌いな食べものと楽しい感情が結びつく体験をさせることです。

パパやママと一緒に調理をしたり、家族そろって「おいしいね」と言いながら食べる機会をつくりましょう

また、好きな食べものと嫌いなものを常に一緒に出し、嫌いなものを食べたら好きなものをお代わりさせるなど、抵抗感を減らすように心がけることです。

そもそも苦味を感じる野菜は、人間の防衛本能が毒であるとみなすことが多いので、おいしさを感じられるようになるまで、時間がかかります。

子供が成長するにつれ、味覚が変わっていきますので、無理に食べさせずに成長を待つという方法もあります。とはいえ、生ではなく加熱する、メニューを変えてみるなど、食べさせる努力はするようにしましょう。

気長に偏食を直していこう!

小学校に入学すると、毎日給食を食べることになります。そのため、幼児期に子供の偏食を直したいと思うママもいることでしょう。子供の健康や成長を考えても、偏食を何とかしたいと思うのは、当然のことです。

ですが、子供に無理やり嫌いなものを食べさせようとすると、余計に偏食が進むこともあります

家族で楽しく食事をする機会を増やし、そんなときに調理法を変えながら苦手な食材が入ったメニューを出して、少しずつ慣らしていくようにするのもおすすめです。食べないことで、ガミガミ叱らないように、気をつけてくださいね

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